Vad är mindfulness?

Mindfulness innebär att medvetet lägga märke till nuet: med vänlighet, öppenhet och, så långt som möjligt, utan att genast bedöma det.

Det låter enkelt, men är inte alltid lätt i vardagen. Våra tankar är ständigt upptagna av det förflutna eller framtiden. Mindfulness hjälper oss att återvända till nuet om och om igen.

Poängen är inte att se allt som behagligt eller positivt. Även obekväma känslor, smärta och svåra tankar ska uppmärksammas. Mindfulness betyder därför inte likgiltighet utan klarhet. Du lär dig att mer medvetet känna igen vad som händer innan du reagerar automatiskt.

Med tiden kan denna hållning bli alltmer naturlig, både under meditation och i vardagen.

Om du har svårt att märka obehagliga tankar eller känslor och känner dig väldigt obekväm under meditation behöver du inte tvinga dig igenom praktiken. Ibland kan det vara klokt att avbryta meditationen eller ta en paus. Om sådana upplevelser orsakar starkt eller varaktigt lidande kan professionellt stöd vara till hjälp.