Mowditate
Det beror på tekniken. Inom forskning delas meditationstekniker ofta in i två breda grupper: meditation med fokuserad uppmärksamhet (Focused Attention Meditation, FAM) och meditation med öppen observation (Open Monitoring Meditation, OMM). FAM-tekniker kräver att meditatören riktar uppmärksamheten mot ett visst objekt och håller den där. Det kan innebära att iaktta andningen, andra kroppsliga förnimmelser, ett mantra eller andra tanke- eller föreställningsobjekt.
För att hålla kvar uppmärksamheten där måste du kontinuerligt följa både din egen uppmärksamhet och distraherande tankar (metakognition).
I OMM ligger fokus däremot på att iaktta själva den mentala aktiviteten utan att ingripa i den. Meditatören märker vilka tankar, känslor, impulser, motivationer, sinnesintryck och så vidare som uppstår från ögonblick till ögonblick, hur de förändras och hur de försvinner igen. OMM betraktas ofta som en mer avancerad teknik än FAM.1