Mowditate
Quando falamos de atenção plena, encontramos frequentemente a ideia de evitar julgar tanto quanto possível. É suposto observar pensamentos, sentimentos e perceções sem os classificar imediatamente como bons ou maus, agradáveis ou desagradáveis. Mas isto pode rapidamente levar a um mal-entendido: de repente, o não julgamento torna-se, ele próprio, uma tarefa que queremos cumprir. Talvez estejas sentado a meditar e repares: «Hoje estou muito mais inquieto do que ontem.» Pouco depois, surge o pensamento seguinte: «Já voltei a julgar. Estou a fazer isto mal.» Isto cria uma contradição: julgamo-nos por termos julgado algo. No entanto, a atenção plena é consciência do que acontece. É perfeitamente aceitável reconhecer que ontem correu melhor e reconhecer que fizeste um julgamento. Trata-se de estar aberto ao que existe. Através da atenção plena, podemos aprender a perceber e aceitar as nossas experiências de forma mais consciente.
A nossa mente julga constantemente. À partida, isso não é um erro nem um sinal de atenção plena insuficiente. Os julgamentos ajudam-nos a orientarmo-nos no dia a dia e a tomar decisões. Decidimos se gostamos de uma refeição, que roupa nos parece adequada naquele dia ou se preferimos passar uma noite tranquila ou sair para fazer algo. Um som pode parecer-nos agradável, enquanto outro nos incomoda.
A atenção plena não nos pede que desliguemos esta parte do pensamento! O que importa é reconhecer que está a acontecer um julgamento.
Por vezes, porém, os julgamentos levam-nos a perder o contacto com o momento presente e a fecharmo-nos a ele. A atenção plena, que exige uma atitude aberta perante o que acontece, torna-se então impossível.
Em suma: trata-se de trazer mais consciência a este processo, criando assim mais abertura e aceitação.