Mowditate
Wanneer we over mindfulness praten, komen we vaak het idee tegen om oordelen zo veel mogelijk te vermijden. Gedachten, gevoelens en waarnemingen zouden we moeten observeren zonder ze meteen als goed of slecht, prettig of onprettig te bestempelen. Maar dat kan snel tot een misverstand leiden: ineens wordt niet-oordelen zelf een taak die we willen volbrengen. Misschien zit je te mediteren en merk je: ‘Vandaag ben ik veel onrustiger dan gisteren.’ Even later volgt de volgende gedachte: ‘Nu heb ik weer geoordeeld. Ik doe het verkeerd.’ Zo ontstaat een tegenspraak: we veroordelen onszelf omdat we ergens over hebben geoordeeld. Mindfulness gaat echter over bewust waarnemen. Het is helemaal goed om te merken dat het gisteren beter ging en te merken dat je een oordeel hebt gevormd. Het gaat om openstaan voor wat er is. Door mindfulness kunnen we leren onze ervaringen bewuster waar te nemen en te accepteren.
Onze gedachten oordelen voortdurend. Dat is op zichzelf geen fout of een teken van onvoldoende mindfulness. Oordelen helpen ons onze weg te vinden in het dagelijks leven en beslissingen te nemen. We bepalen of we een maaltijd lekker vinden, welke kleding vandaag goed voelt of dat we liever een rustige avond hebben of eropuit gaan. Het ene geluid kan prettig lijken, terwijl een ander ons stoort.
Mindfulness vraagt niet van ons om dit deel van ons denken uit te schakelen! Het belangrijkste is dat je merkt dat er een oordeel plaatsvindt.
Soms zorgen oordelen er echter voor dat we het contact met het huidige moment verliezen en ons ervoor afsluiten. Mindfulness, die een open houding vraagt tegenover wat er gebeurt, wordt dan onmogelijk.
Kort gezegd: het gaat erom meer bewustzijn in dit proces te brengen, wat op zijn beurt meer openheid en acceptatie schept.