O que é a atenção plena?

A atenção plena significa reconhecer conscientemente o momento presente: com bondade, abertura e, tanto quanto possível, sem o julgar imediatamente.

Isto parece simples, mas nem sempre é fácil no dia a dia. Os nossos pensamentos estão constantemente ocupados com o passado ou o futuro. A atenção plena ajuda-nos a regressar ao momento presente, vezes sem conta.

O objetivo não é ver tudo como agradável ou positivo. Os sentimentos desconfortáveis, a dor e os pensamentos difíceis também devem ser reconhecidos. Por isso, atenção plena não significa indiferença, mas clareza. Aprendes a reconhecer de forma mais consciente o que acontece antes de reagires automaticamente.

Com o tempo, esta atitude pode tornar-se cada vez mais natural, não só durante a meditação, mas também no dia a dia.

Se te é difícil reconhecer pensamentos ou sentimentos desagradáveis e te sentes muito desconfortável durante a meditação, não tens de te forçar a continuar a prática. Por vezes, pode fazer sentido parar a meditação ou fazer uma pausa. Se experiências deste tipo provocarem sofrimento intenso ou duradouro, o apoio profissional pode ser útil.