Mowditate
谈到正念时，我们经常会遇到尽可能不作评判的观点。我们希望观察想法、情绪和感知，而不立刻把它们归类为好或坏、愉快或不愉快。但这很容易引起误解：不评判突然变成了一项我们想完成的任务。也许你正在冥想，注意到“今天比昨天更坐立不安”。很快，另一个念头又出现：“我又评判了，我做错了。”这就产生了矛盾：我们因为作出了评判，而评判自己。然而，正念关注的是有意识的觉察。察觉昨天更顺利，或察觉自己已经作出了评判，完全没有问题。关键是以开放态度面对已经存在的情况。通过正念，我们可以学习更有意识地感知和接纳自己的体验。
头脑不断在作出判断。这首先既不是错误，也不是正念不足的表现。判断帮助我们在日常生活中辨别方向、作出决定。我们会判断一顿饭是否好吃，今天穿什么衣服合适，或今晚更愿意安静地待着，还是出去活动。某个声音可能让我们感觉愉快，另一个则让我们烦恼。
正念并不要求我们关闭这部分思维！重要的是察觉：判断正在发生。
但有时，判断会让我们失去与当下的联系，并对当下关闭自己。这时，需要开放态度来面对正在发生之事的正念，就无法进行。
简而言之，关键是对这个过程有更多觉察，从而带来更多开放和接纳。