Mowditate
Mindfulness betekent het huidige moment bewust opmerken: met vriendelijkheid, openheid en zo veel mogelijk zonder er meteen over te oordelen.
Dat klinkt eenvoudig, maar is in het dagelijks leven niet altijd makkelijk. Onze gedachten zijn voortdurend bezig met het verleden of de toekomst. Mindfulness helpt ons steeds weer terug te keren naar het huidige moment.
Het gaat er niet om alles als prettig of positief te zien. Ook onprettige gevoelens, pijn en moeilijke gedachten mogen worden opgemerkt. Mindfulness betekent daarom geen onverschilligheid, maar helderheid. Je leert bewuster te herkennen wat er gebeurt voordat je automatisch reageert.
Met de tijd kan deze houding steeds natuurlijker worden, niet alleen tijdens het mediteren maar ook in het dagelijks leven.
Als je het moeilijk vindt om onprettige gedachten of gevoelens op te merken en je tijdens het mediteren erg ongemakkelijk voelt, hoef je jezelf niet door de oefening heen te dwingen. Soms kan het zinvol zijn om de meditatie te stoppen of een pauze te nemen. Als zulke ervaringen ernstig of aanhoudend leed veroorzaken, kan professionele ondersteuning helpen.