Mowditate
Det kan skje. Under meditasjon er det færre ytre distraksjoner. Tanker, minner eller følelser som raskt blir overskygget av den neste oppgaven i hverdagen, kan derfor bli tydeligere.1
Du trenger ikke å skyve tristheten bort eller undersøke den spesielt intenst. Du kan begynne med å legge merke til det som er til stede akkurat nå. Hvordan føles tristheten i kroppen? Hvor kjenner du den? Hvis det føles greit for deg, kan du observere disse fornemmelsene en stund. Etterpå kan du rette oppmerksomheten tilbake til pusten.
Hvis følelsen blir for sterk, kan du stoppe meditasjonen når som helst. Åpne øynene, beveg deg og rett oppmerksomheten tilbake mot omgivelsene. Meditasjon er ikke en prøve på hvor mye du kan tåle.
Hvis sterk tristhet oppstår ofte, varer lenge eller også påvirker deg utenfor meditasjonen, kan det være nyttig å snakke om det med noen du stoler på eller en fagperson.