Meditasjon: Når bør du søke profesjonell støtte?

For de fleste er meditasjon en trygg praksis. Men ubehagelige følelser, minner eller tanker kan noen ganger oppstå under den. Slike opplevelser er vanligvis midlertidige og gir ikke grunn til bekymring.

I sjeldne tilfeller kan vanskene likevel bli mer alvorlige eller vare lenger. Forskningen har blant annet beskrevet sterk angst eller panikk, søvnproblemer, belastende minner, uvanlig intense kroppslige fornemmelser og endringer i persepsjon eller selvfølelse.¹

Et viktig varselsignal er ikke nødvendigvis at noe ubehagelig skjer én gang under meditasjon, men hvor intenst og vedvarende det er. Hvis vanskene fortsetter utenfor meditasjon, blir sterkere eller påvirker søvnen, hverdagen, arbeidet eller relasjonene, bør du ta en pause fra meditasjon foreløpig – eller i det minste redusere den til et nivå som føles greit igjen – og søke støtte.

Profesjonell psykologisk eller medisinsk støtte er særlig tilrådelig ved sterk angst, vedvarende nedstemthet, gjentatte panikkreaksjoner eller en varig følelse av å være løsrevet fra deg selv eller omgivelsene.

Det finnes nå også forskning og spesialisert støtte som uttrykkelig tar for seg vanskelige opplevelser knyttet til meditasjon. Clinical and Affective Neuroscience Laboratory ved Brown University studerer slike opplevelser vitenskapelig. Cheetah House tilbyr informasjon og støtte spesielt til mennesker som har hatt belastende eller uvanlige opplevelser gjennom meditasjon. I tyskspråklige land tilbyr Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene (IGPP) rådgivning ved åndelige og meditasjonsutløste kriser.

Meditasjon skal ikke bevise hvor mye du kan tåle. Avhengig av situasjonen kan det være like fornuftig å endre en praksis, velge en annen teknikk, ta en pause eller stoppe helt som å fortsette.