Mowditate
To może się zdarzyć. Podczas medytacji jest mniej zewnętrznych rozproszeń. Myśli, wspomnienia lub uczucia, które w codziennym życiu szybko przykrywa kolejne zadanie, mogą przez to stawać się bardziej zauważalne.1
Nie musisz odpychać smutku ani badać go szczególnie intensywnie. Możesz zacząć od zauważenia tego, co jest teraz obecne. Jak smutek odczuwa się w ciele? Gdzie go czujesz? Jeśli jest to dla Ciebie w porządku, możesz przez pewien czas obserwować te odczucia. Następnie możesz wrócić uwagą do oddechu.
Jeśli uczucie stanie się zbyt silne, możesz w dowolnej chwili przerwać medytację. Otwórz oczy, porusz się i ponownie skieruj uwagę na otoczenie. Medytacja nie jest testem tego, ile potrafisz wytrzymać.
Jeśli intensywny smutek występuje często, utrzymuje się długo lub wpływa na Ciebie również poza medytacją, pomocna może być rozmowa z zaufaną osobą lub specjalistą.