Wanneer meditatie verdriet naar boven brengt

Dat kan gebeuren. Tijdens het mediteren is er minder afleiding van buitenaf. Daardoor kunnen gedachten, herinneringen of gevoelens die in het dagelijks leven snel door de volgende taak worden overschaduwd duidelijker merkbaar worden.¹

Je hoeft het verdriet niet weg te duwen of bijzonder intensief te onderzoeken. Je kunt beginnen met opmerken wat er op dit moment aanwezig is. Hoe voelt het verdriet in je lichaam? Waar voel je het? Als het goed voor je voelt, kun je deze gewaarwordingen een tijdje observeren. Daarna kun je je aandacht terugbrengen naar je ademhaling.

Als het gevoel te sterk wordt, mag je de meditatie op elk moment stoppen. Open je ogen, beweeg en richt je aandacht weer op je omgeving. Meditatie is geen test van hoeveel je kunt verdragen.

Als intens verdriet vaak voorkomt, lang duurt of je ook buiten de meditatie beïnvloedt, kan het helpen erover te praten met iemand die je vertrouwt of een professional.