Mowditate
Таке може статися. Під час медитації менше зовнішніх відволікань. Думки, спогади чи почуття, які в повсякденному житті швидко перекриває наступна справа, через це можуть ставати помітнішими.1
Не потрібно відштовхувати смуток або досліджувати його особливо інтенсивно. Можна почати з помічання того, що є зараз. Як смуток відчувається в тілі? Де ви його відчуваєте? Якщо вам із цим нормально, можете певний час спостерігати за цими відчуттями. Потім можна повернути увагу до дихання.
Якщо почуття стає надто сильним, можете будь-коли припинити медитацію. Відкрийте очі, порухайтеся й знову спрямуйте увагу на оточення. Медитація — не перевірка того, скільки ви можете витримати.
Якщо сильний смуток виникає часто, триває довго або впливає на вас і поза медитацією, може бути корисно поговорити про це з людиною, якій довіряєте, або з фахівцем.