Mowditate
Det kan ske. Under meditation er der færre ydre distraktioner. Tanker, minder eller følelser, som hurtigt overdøves af den næste opgave i hverdagen, kan derfor blive tydeligere.1
Du behøver ikke at skubbe tristheden væk eller undersøge den særligt intenst. Du kan begynde med at lægge mærke til det, der er til stede lige nu. Hvordan føles tristheden i din krop? Hvor mærker du den? Hvis det føles i orden for dig, kan du iagttage disse fornemmelser et stykke tid. Bagefter kan du vende opmærksomheden tilbage til dit åndedræt.
Hvis følelsen bliver for stærk, må du når som helst stoppe meditationen. Åbn øjnene, bevæg dig, og ret igen opmærksomheden mod dine omgivelser. Meditation er ikke en prøve i, hvor meget du kan udholde.
Hvis stærk tristhed opstår ofte, varer længe eller også påvirker dig uden for meditationen, kan det hjælpe at tale om den med en, du stoler på, eller en fagperson.