Mowditate
Niin voi tapahtua. Meditaation aikana ulkoisia häiriötekijöitä on vähemmän. Ajatukset, muistot tai tunteet, jotka arjessa peittyvät nopeasti seuraavan tehtävän alle, voivat sen vuoksi tulla selvemmin esiin.1
Sinun ei tarvitse työntää surua pois eikä tutkia sitä erityisen voimakkaasti. Voit aloittaa huomaamalla, mitä juuri nyt on läsnä. Miltä suru tuntuu kehossasi? Missä tunnet sen? Jos se tuntuu sinusta sopivalta, voit havainnoida näitä tuntemuksia hetken. Sen jälkeen voit palauttaa huomiosi hengitykseesi.
Jos tunne käy liian voimakkaaksi, saat lopettaa meditaation milloin tahansa. Avaa silmät, liiku ja suuntaa huomiosi takaisin ympäristöösi. Meditaatio ei ole koe siitä, kuinka paljon pystyt kestämään.
Jos voimakasta surua esiintyy usein, se kestää pitkään tai vaikuttaa sinuun myös meditaation ulkopuolella, voi auttaa puhua siitä luotettavalle ihmiselle tai ammattilaiselle.