Mowditate
Такое бывает. При медитации меньше внешних отвлекающих факторов. Поэтому мысли, воспоминания или чувства, которые в обычной жизни быстро перекрываются следующей задачей, могут стать заметнее.1
Не нужно отталкивать грусть или особенно интенсивно её исследовать. Можно начать с замечания того, что есть сейчас. Как грусть ощущается в теле? Где вы её чувствуете? Если это приемлемо для вас, некоторое время можно наблюдать ощущения. Затем вернуться вниманием к дыханию.
Если чувство становится слишком сильным, медитацию можно остановить в любой момент. Откройте глаза, подвигайтесь и снова направьте внимание на окружающее. Медитация — не проверка того, сколько вы можете выдержать.
Если сильная грусть возникает часто, продолжается долго или влияет на вас и вне медитации, может быть полезно обсудить это с человеком, которому доверяете, или специалистом.