Mowditate
Isso pode acontecer. Durante a meditação, há menos distrações externas. Como resultado, pensamentos, lembranças ou sentimentos que, no dia a dia, logo ficam encobertos pela próxima tarefa podem se tornar mais perceptíveis.1
Você não precisa afastar a tristeza nem examiná-la com uma intensidade especial. Pode começar percebendo o que está presente agora. Como a tristeza se manifesta no seu corpo? Onde você a sente? Se isso parecer adequado para você, pode observar essas sensações por algum tempo. Depois, pode voltar a atenção à respiração.
Se o sentimento ficar forte demais, você pode interromper a meditação a qualquer momento. Abra os olhos, mova-se e volte a atenção ao que está ao seu redor. Meditar não é um teste de quanto você consegue suportar.
Se uma tristeza intensa ocorrer com frequência, durar muito tempo ou também afetar você fora da meditação, pode ser útil conversar sobre isso com alguém de confiança ou com um profissional.