Puis-je bouger pendant la méditation ?

Tout à fait. Rester immobile n’est pas nécessairement une caractéristique de la méditation. L’essentiel est de rester conscient de vos mouvements. Par exemple, vous pouvez d’abord remarquer l’impulsion de bouger avant de la suivre tout à fait consciemment.

Il existe aussi des techniques de méditation qui se pratiquent en mouvement, comme la méditation en marchant ou la pleine conscience pendant le yoga. Avec certaines techniques, comme le scan corporel, il est plus pertinent de bouger le moins possible, car cela permet de remarquer des sensations physiques plus subtiles. Mais, bien sûr, le même principe s’applique ici : vous n’avez pas à supporter stoïquement la douleur ou l’engourdissement de certaines parties de votre corps.