Darf ich mich bewegen?

Unbedingt. Stillhalten ist nicht unbedingt ein Merkmal von Meditation. Wichtig ist vor allem die Achtsamkeit dabei. Zum Beispiel kannst du den Bewegungsimpuls zuerst wahrnehmen, bevor du ihm ganz bewusst folgst.

Es gibt auch Meditationstechniken, die in Bewegung stattfinden, wie Gehmeditation oder Achtsamkeit beim Yoga. Bei manchen Techniken wie dem Bodyscan ist es zwar sinnvoller, sich möglichst wenig zu bewegen, da du so feinere Körperempfindungen wahrnehmen kannst. Aber auch hier gilt natürlich: Schmerzen oder eingeschlafene Körperbereiche musst du nicht stoisch tolerieren.