瞑想中に動いてもよいですか？

もちろんです。動かずにいることが、必ずしも瞑想の特徴とは限りません。最も大切なのは、動くときに意識を向けることです。たとえば、まず動きたい衝動に気づき、それから意識的に動けます。

歩く瞑想や、ヨガの最中のマインドフルネスのように、動きながら行う瞑想技法もあります。ボディスキャンなどの一部の技法では、より繊細な体の感覚に気づけるため、できるだけ動かないほうが適しています。でも、もちろんここでも同じ原則が当てはまります。痛みや体のしびれを、黙って耐える必要はありません。