명상 중 움직여도 되나요?

물론입니다. 가만히 있는 것이 반드시 명상의 특징은 아닙니다. 가장 중요한 것은 움직일 때도 마음챙김을 하는 것입니다. 예를 들어 먼저 움직이고 싶은 충동을 알아차린 다음, 의식적으로 그 충동에 따라 움직일 수 있습니다.

걷기 명상이나 요가 중 마음챙김처럼 움직임 속에서 하는 명상 기법도 있습니다. 바디 스캔 같은 기법에서는 가능한 한 적게 움직이는 것이 더 적절합니다. 더 미묘한 신체 감각을 알아차릴 수 있기 때문입니다. 하지만 물론 여기에도 같은 원칙이 적용됩니다. 통증이나 몸의 일부가 저리는 것을 꿋꿋이 참을 필요는 없습니다.