Hvad er mindfulness?

Mindfulness betyder bevidst at lægge mærke til nuet: med venlighed, åbenhed og så vidt muligt uden straks at bedømme det.

Det lyder enkelt, men er ikke altid let i hverdagen. Vores tanker er hele tiden optaget af fortiden eller fremtiden. Mindfulness hjælper os med igen og igen at vende tilbage til nuet.

Det handler ikke om at opfatte alt som behageligt eller positivt. Også ubehagelige følelser, smerte og svære tanker skal bemærkes. Mindfulness betyder derfor ikke ligegyldighed, men klarhed. Du lærer mere bevidst at genkende, hvad der sker, før du reagerer automatisk.

Med tiden kan denne indstilling blive stadig mere naturlig, både under meditation og i hverdagen.

Hvis det er svært for dig at lægge mærke til ubehagelige tanker eller følelser, og du føler dig meget utilpas under meditation, behøver du ikke at tvinge dig igennem praksissen. Nogle gange kan det give mening at stoppe meditationen eller tage en pause. Hvis sådanne oplevelser giver stærk eller vedvarende belastning, kan professionel støtte være en hjælp.