Mowditate
マインドフルネスとは、やさしさと開かれた姿勢を持ち、できるだけすぐに評価せず、今この瞬間に意識的に気づくことです。
簡単に聞こえますが、日常ではいつも容易とは限りません。思考は常に過去や未来に向いています。マインドフルネスは、今この瞬間に、繰り返し戻る助けになります。
すべてを心地よい、前向きなものと見ることが目的ではありません。不快な感情、痛み、難しい思考にも気づくべきです。マインドフルネスは無関心ではなく、明晰さです。自動的に反応する前に、起きていることを、より意識的に認識することを学びます。
時間とともに、この態度は瞑想中だけでなく、日常でも、次第に自然になる場合があります。
不快な思考や感情に気づくのが難しく、瞑想中にとてもつらい場合は、無理に実践をやり抜く必要はありません。瞑想をやめたり、休んだりすることが適切な場合もあります。このような体験が強い、または長く続く苦痛を生む場合は、専門家の支援が役立つかもしれません。