什麼是冥想？含義與入門

冥想是一種練習：你有意識地將注意力引向某個特定的錨點，例如呼吸、聲音、身體感受、關懷之情等。

目的不是停止思考，也不是達到某種特殊的意識狀態。相反，你練習的是察覺此刻正在發生什麼，而不必立即對它作出反應。

想法、情緒和身體感受，都是練習中十分自然的一部分。它們不需要消失，也不需要被改變。

許多人練習冥想，是為了獲得更多平靜，或更好地應對壓力。另一些人希望更瞭解自己，或培養關懷之情。因此，並不存在唯一正確的冥想方法。

最重要的是這一點：冥想是一種練習。每次練習，你都在一點點訓練注意力，無論那次練習感覺輕鬆還是困難。你可以把冥想能力想像成一塊肌肉，每次練習都會讓它稍微強一些。