Was sagt die Forschung?

Meditation wird inzwischen in Hunderten kontrollierten Studien untersucht. Besonders für achtsamkeitsbasierte Verfahren gibt es Hinweise auf positive Effekte, unter anderem bei Stress, Angst, Schmerzen und einigen anderen Beschwerden. Auch bestimmte Bereiche der Aufmerksamkeit und kognitiven Kontrolle können profitieren.¹²

Das bedeutet aber nicht, dass jede Behauptung über Meditation wissenschaftlich belegt ist. Studien unterscheiden sich stark in Meditationsform, Dauer, Teilnehmern und Qualität. Außerdem fallen die Effekte oft kleiner aus, wenn Meditation nicht mit „gar nichts“, sondern mit einer anderen aktiven Maßnahme verglichen wird.¹

Die Forschung zeichnet deshalb kein Bild von einem Wundermittel. Sie zeigt vielmehr eine erstaunlich einfache mentale Übung, die bei verschiedenen Dingen helfen kann.