Varför vandrar tankarna under meditation?

Nästan alla upptäcker att tankar uppstår och uppmärksamheten vandrar under meditation.

Det är inget tecken på att du gör något fel. Tvärtom: Hjärnan är utformad för att hela tiden bearbeta information, göra planer och hämta fram minnen.

Meditation ska inte undertrycka dessa tankar. I stället övar du på att märka dem och sedan återvända till ditt meditationsankare. Som vi redan har sagt: Att gång på gång återvända till nuet är själva praktiken.

Många tror att de är dåliga på att meditera för att de har så många tankar. I själva verket är det tvärtom: Ju mer uppmärksam du blir, desto tidigare märker du över huvud taget att tankarna har vandrat. Detta kan också vara hjälpsamt i vardagen: Vi lär oss att märka oss själva tydligare och kan lära oss att reagera mer medvetet i många situationer.

Återigen: Det viktiga är inte vandringen utan att varsamt återvända. Det är en väsentlig del av meditation.¹