Mowditate
A meditação já foi examinada em centenas de estudos controlados. Há evidências de efeitos positivos, especialmente em abordagens baseadas em atenção plena, inclusive para estresse, ansiedade, dor e algumas outras queixas. Certos aspectos da atenção e do controle cognitivo também podem se beneficiar.12
Mas isso não significa que toda afirmação sobre meditação tenha apoio científico. Os estudos diferem muito na forma e na duração da meditação, nos participantes e na qualidade. Os efeitos também tendem a ser menores quando a meditação é comparada não com “nada”, mas com outra intervenção ativa.1
Por isso, a pesquisa não apresenta a meditação como uma cura milagrosa. Em vez disso, mostra uma prática mental surpreendentemente simples que pode ajudar em várias coisas.