Mowditate
Dla większości osób medytacja jest bezpieczną praktyką. Niekiedy mogą jednak pojawić się podczas niej nieprzyjemne uczucia, wspomnienia lub myśli. Takie doświadczenia są zwykle przejściowe i nie stanowią powodu do niepokoju.
W rzadkich przypadkach trudności mogą jednak stać się silniejsze lub trwać dłużej. Badania opisują między innymi silny lęk lub panikę, problemy ze snem, obciążające wspomnienia, niezwykle intensywne odczucia fizyczne oraz zmiany percepcji lub poczucia siebie.1
Ważnym sygnałem ostrzegawczym nie musi być pojedyncze nieprzyjemne zdarzenie podczas medytacji, lecz jego intensywność i trwałość. Jeśli trudności pozostają poza medytacją, nasilają się lub wpływają na sen, codzienność, pracę czy relacje, należy na razie przerwać medytację — lub przynajmniej ograniczyć ją do poziomu, przy którym znowu czujesz się w porządku — i poszukać wsparcia.
Profesjonalne wsparcie psychologiczne lub medyczne jest wskazane szczególnie przy silnym lęku, utrzymującym się obniżonym nastroju, powracających reakcjach paniki lub trwałym poczuciu oderwania od siebie lub otoczenia.
Obecnie istnieją również badania i specjalistyczne formy wsparcia, które zajmują się wprost trudnymi doświadczeniami związanymi z medytacją. Laboratorium neuronauki klinicznej i afektywnej Uniwersytetu Browna bada takie doświadczenia naukowo. Cheetah House oferuje informacje i wsparcie specjalnie osobom, które doświadczyły obciążających lub nietypowych przeżyć związanych z medytacją. W krajach niemieckojęzycznych Instytut Pogranicza Psychologii i Zdrowia Psychicznego (IGPP) oferuje poradnictwo w kryzysach duchowych i wywołanych medytacją.
Medytacja nie ma dowodzić, ile potrafisz wytrzymać. W zależności od sytuacji zmiana praktyki, wybór innej techniki, zrobienie przerwy lub całkowite zaprzestanie mogą być równie rozsądne jak kontynuowanie.