Mowditate
Meditasjon er en praksis der du bevisst retter oppmerksomheten mot et bestemt anker, som pusten, lyder, kroppslige fornemmelser, medfølelse og så videre.
Målet er ikke å slutte å tenke eller nå en spesiell bevissthetstilstand. I stedet øver du på å oppdage hva som skjer akkurat nå uten å måtte reagere på det umiddelbart.
Tanker, følelser og kroppslige fornemmelser er en helt naturlig del av det. De trenger ikke å forsvinne eller endres.
Mange mediterer for å finne mer ro eller håndtere stress bedre. Andre vil forstå seg selv bedre eller utvikle medfølelse. Det finnes derfor ingen enkelt riktig måte å meditere på.
Fremfor alt betyr én ting noe: Meditasjon er en praksis. Med hver økt trener du oppmerksomheten litt, uansett om økten føltes lett eller vanskelig. Du kan tenke på evnen til å meditere som en muskel som blir litt sterkere hver gang.