Mowditate
La meditazione è stata ormai esaminata in centinaia di studi controllati. Esistono prove di effetti positivi, soprattutto per approcci basati sulla consapevolezza, anche su stress, ansia, dolore e alcuni altri disturbi. Possono beneficiarne anche determinati aspetti dell’attenzione e del controllo cognitivo.12
Ma questo non significa che ogni affermazione sulla meditazione abbia un sostegno scientifico. Gli studi differiscono molto per forma e durata della meditazione, partecipanti e qualità. Gli effetti tendono anche a essere minori quando la meditazione viene confrontata non con «nulla», ma con un altro intervento attivo.1
La ricerca non presenta quindi la meditazione come una cura miracolosa. Mostra piuttosto una pratica mentale sorprendentemente semplice che può aiutare in diversi ambiti.