Mowditate
Meditaatiota on nyt tutkittu sadoissa kontrolloiduissa tutkimuksissa. Myönteisistä vaikutuksista on näyttöä etenkin tietoiseen läsnäoloon perustuvissa lähestymistavoissa, muun muassa stressin, ahdistuksen, kivun ja joidenkin muiden vaivojen suhteen. Myös tietyt huomion ja kognitiivisen kontrollin osa-alueet saattavat hyötyä.12
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että jokainen meditaatiota koskeva väite olisi tieteellisesti tuettu. Tutkimukset eroavat suuresti meditaation muodossa ja kestossa, osallistujissa ja laadussa. Vaikutukset ovat myös yleensä pienempiä silloin, kun meditaatiota verrataan jonkin toisen aktiivisen toimenpiteen kanssa eikä ”ei mihinkään”.1
Tutkimus ei siis esitä meditaatiota ihmelääkkeenä. Se näyttää pikemminkin yllättävän yksinkertaisen mielen harjoituksen, joka voi auttaa monenlaisissa asioissa.