Mowditate
Quase toda a gente sente que surgem pensamentos e que a atenção se desvia durante a meditação.
Isto não é um sinal de que estás a fazer algo de errado. Muito pelo contrário: o cérebro está preparado para processar informação, fazer planos e recuperar memórias a toda a hora.
A meditação não pretende suprimir estes pensamentos. Em vez disso, praticas reconhecê-los e depois regressar à tua âncora de meditação. Como já dissemos: regressar repetidamente ao momento presente é a prática.
Muitas pessoas acreditam que são más a meditar porque têm tantos pensamentos. Na verdade, passa-se o contrário: quanto mais atento te tornas, mais cedo reparas que os teus pensamentos divagaram. Isto também pode ser útil no dia a dia: aprendemos a reconhecer-nos com mais clareza e podemos aprender a responder de forma mais consciente em muitas situações.
Mais uma vez: não é a divagação que importa, mas o regresso suave. É uma parte essencial da meditação.1