Hvorfor vandrer tankerne under meditation?

Næsten alle oplever, at tanker dukker op, og opmærksomheden vandrer under meditation.

Det er ikke et tegn på, at du gør noget forkert. Tværtimod: Hjernen er indrettet til hele tiden at bearbejde information, lægge planer og hente minder frem.

Meditation skal ikke undertrykke disse tanker. I stedet øver du dig i at lægge mærke til dem og derefter vende tilbage til dit meditationsanker. Som vi allerede har sagt: At vende tilbage til nuet igen og igen er selve praksissen.

Mange tror, at de er dårlige til at meditere, fordi de har så mange tanker. Faktisk er det omvendt: Jo mere opmærksom du bliver, jo tidligere opdager du overhovedet, at dine tanker er vandret. Det kan også være hjælpsomt i hverdagen: Vi lærer at lægge tydeligere mærke til os selv og kan lære at reagere mere bevidst i mange situationer.

Endnu en gang: Det afgørende er ikke tankernes vandring, men den blide tilbagevenden. Det er en væsentlig del af meditation.¹