Mowditate
Quase todo mundo percebe que pensamentos surgem e a atenção divaga durante a meditação.
Isso não é sinal de que você está fazendo algo errado. Muito pelo contrário: o cérebro foi feito para processar informações, elaborar planos e recuperar lembranças o tempo todo.
A meditação não tem o objetivo de suprimir esses pensamentos. Em vez disso, você pratica percebê-los e depois voltar à sua âncora de meditação. Como já dissemos: voltar repetidamente ao momento presente é a prática.
Muitas pessoas acham que meditam mal porque têm muitos pensamentos. Na verdade, o contrário é que acontece: quanto mais atento você fica, mais cedo percebe que seus pensamentos divagaram. Isso também pode ser útil no dia a dia: aprendemos a perceber a nós mesmos com mais clareza e podemos aprender a responder de maneira mais consciente em muitas situações.
Mais uma vez: o que importa não é a divagação, mas o retorno gentil. Essa é uma parte essencial da meditação.1