Waarom dwalen gedachten af tijdens het mediteren?

Bijna iedereen merkt dat er tijdens het mediteren gedachten opkomen en de aandacht afdwaalt.

Dat is geen teken dat je iets verkeerd doet. Integendeel: de hersenen zijn erop ingericht om voortdurend informatie te verwerken, plannen te maken en herinneringen op te halen.

Meditatie is niet bedoeld om deze gedachten te onderdrukken. Je oefent juist om ze op te merken en vervolgens terug te keren naar je meditatieanker. Zoals we al zeiden: steeds terugkeren naar het huidige moment is de oefening.

Veel mensen denken dat ze slecht kunnen mediteren omdat ze zo veel gedachten hebben. In werkelijkheid is het tegenovergestelde waar: hoe aandachtiger je wordt, hoe eerder je überhaupt merkt dat je gedachten zijn afgedwaald. Ook in het dagelijks leven kan dat helpen: we leren onszelf duidelijker op te merken en kunnen leren in veel situaties bewuster te reageren.

Nogmaals: het gaat niet om het afdwalen, maar om het zachtjes terugkeren. Dat is een essentieel onderdeel van meditatie.¹