Mowditate
Quasi tutti scoprono che durante la meditazione emergono pensieri e l’attenzione divaga.
Non è un segno che stai sbagliando qualcosa. Al contrario: il cervello è progettato per elaborare informazioni, fare piani e recuperare ricordi continuamente.
La meditazione non ha lo scopo di sopprimere questi pensieri. Ti eserciti invece a notarli e poi tornare alla tua ancora di meditazione. Come abbiamo già detto: tornare ripetutamente al momento presente è la pratica.
Molti credono di non essere bravi a meditare perché hanno tanti pensieri. In realtà è vero il contrario: più diventi attento, prima noti che i pensieri hanno divagato. Questo può aiutare anche nella vita quotidiana: impariamo a percepirci più chiaramente e possiamo imparare a rispondere più consapevolmente in molte situazioni.
Ancora una volta: non conta il divagare, ma il ritorno gentile. È una parte essenziale della meditazione.1