瞑想とは？意味と始め方

瞑想とは、呼吸、音、体の感覚、思いやりなど、特定のよりどころに意図的に注意を向ける実践です。

思考を止めたり、特別な意識状態に達したりすることが目的ではありません。代わりに、今起きていることに、すぐ反応せず気づく練習をします。

思考、感情、体の感覚は、その中のまったく自然な一部です。消えたり、変えたりする必要はありません。

より落ち着くためや、ストレスにうまく対処するために瞑想する人は多くいます。自分をより理解したい人や、思いやりを育てたい人もいます。そのため、ただ1つの正しい瞑想方法はありません。

何より大切なのは、瞑想が実践だということです。セッションが楽でも難しくても、毎回少し注意を鍛えます。瞑想する力は、毎回少しずつ強くなる筋肉だと考えられます。