Mowditate
Medytacja to praktyka, w której świadomie kierujesz uwagę na określoną kotwicę, taką jak oddech, dźwięki, odczucia fizyczne, współczucie i tak dalej.
Celem nie jest zatrzymanie myślenia ani osiągnięcie szczególnego stanu świadomości. Zamiast tego ćwiczysz zauważanie tego, co dzieje się teraz, bez konieczności natychmiastowej reakcji.
Myśli, uczucia i odczucia fizyczne są całkowicie naturalną częścią tego procesu. Nie muszą znikać ani być zmieniane.
Wiele osób medytuje, aby znaleźć więcej spokoju lub lepiej radzić sobie ze stresem. Inne chcą lepiej rozumieć siebie albo rozwijać współczucie. Nie ma więc jednego właściwego sposobu medytowania.
Przede wszystkim liczy się jedno: medytacja jest praktyką. Z każdą sesją nieco ćwiczysz uwagę, niezależnie od tego, czy sesja wydawała się łatwa czy trudna. Możesz wyobrażać sobie zdolność do medytacji jako mięsień, który za każdym razem trochę się wzmacnia.