Mowditate
La meditazione è una pratica in cui rivolgi deliberatamente l’attenzione a una particolare ancora, come il respiro, i suoni, le sensazioni fisiche, la compassione e così via.
Lo scopo non è smettere di pensare o raggiungere uno stato di coscienza speciale. Ti eserciti invece a notare ciò che accade ora senza dover reagire immediatamente.
Pensieri, emozioni e sensazioni fisiche ne fanno parte in modo del tutto naturale. Non devono scomparire né essere modificati.
Molti meditano per trovare più calma o gestire meglio lo stress. Altri vogliono comprendere meglio se stessi o sviluppare compassione. Non esiste quindi un unico modo giusto di meditare.
Conta soprattutto una cosa: la meditazione è una pratica. Con ogni sessione alleni un po’ l’attenzione, indipendentemente dal fatto che sia sembrata facile o difficile. Puoi immaginare la capacità di meditare come un muscolo che si rafforza un po’ ogni volta.