Mowditate
A meditação é uma prática em que você direciona deliberadamente a atenção para uma âncora específica, como respiração, sons, sensações físicas, compaixão e assim por diante.
O objetivo não é parar de pensar nem alcançar um estado especial de consciência. Em vez disso, você pratica perceber o que está acontecendo agora sem ter que reagir imediatamente.
Pensamentos, sentimentos e sensações físicas são uma parte perfeitamente natural da prática. Eles não precisam desaparecer nem ser modificados.
Muitas pessoas meditam para encontrar mais calma ou lidar melhor com o estresse. Outras querem se entender melhor ou desenvolver compaixão. Por isso, não existe uma única maneira certa de meditar.
Acima de tudo, uma coisa importa: meditação é uma prática. A cada sessão, você treina um pouco sua atenção, independentemente de a sessão ter parecido fácil ou difícil. Pode imaginar sua capacidade de meditar como um músculo que fica um pouco mais forte a cada vez.