Mowditate
La meditación es una práctica en la que diriges deliberadamente la atención a un ancla concreta, como tu respiración, sonidos, sensaciones físicas, compasión, etc.
El objetivo no es dejar de pensar ni alcanzar un estado especial de conciencia. En cambio, practicas notar lo que ocurre ahora sin tener que reaccionar inmediatamente.
Los pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas forman parte de ello de manera totalmente natural. No tienen que desaparecer ni cambiarse.
Muchas personas meditan para encontrar más calma o afrontar mejor el estrés. Otras quieren entenderse mejor o desarrollar compasión. Por tanto, no hay una única forma correcta de meditar.
Sobre todo importa una cosa: la meditación es una práctica. En cada sesión entrenas un poco tu atención, independientemente de que la sesión resulte fácil o difícil. Puedes imaginar tu capacidad de meditar como un músculo que se fortalece un poco cada vez.