Mowditate
Para a maioria das pessoas, a meditação é uma prática segura. Mas, por vezes, podem surgir sentimentos, memórias ou pensamentos desagradáveis. Experiências deste tipo são geralmente temporárias e não são motivo de preocupação.
Em casos raros, porém, as dificuldades podem tornar-se mais intensas ou durar mais tempo. A investigação descreveu, entre outras coisas, ansiedade intensa ou pânico, problemas de sono, memórias perturbadoras, sensações físicas invulgarmente intensas e alterações na perceção ou na sensação de identidade da pessoa.1
Um sinal de alerta importante não é necessariamente acontecer uma vez algo desagradável durante a meditação, mas a sua intensidade e persistência. Se as dificuldades continuam fora da meditação, se tornam mais intensas ou afetam o sono, o dia a dia, o trabalho ou as relações, deves parar temporariamente a meditação — ou, pelo menos, reduzi-la a um nível que volte a parecer-te adequado — e procurar apoio.
É aconselhável apoio psicológico ou médico profissional, sobretudo em casos de ansiedade intensa, desânimo persistente, reações recorrentes de pânico ou uma sensação duradoura de desconexão de ti próprio ou do que te rodeia.
Também existe hoje investigação e apoio especializado dedicados explicitamente a experiências difíceis relacionadas com a meditação. O Laboratório de Neurociência Clínica e Afetiva da Universidade Brown estuda cientificamente essas experiências. Cheetah House oferece informação e apoio especificamente a pessoas que tiveram experiências perturbadoras ou invulgares através da meditação. Nos países de língua alemã, o Instituto de Áreas Fronteiriças da Psicologia e da Saúde Mental (IGPP) oferece aconselhamento para crises espirituais e induzidas pela meditação.
A meditação não serve para provar o quanto consegues suportar. Dependendo da situação, mudar uma prática, escolher outra técnica, fazer uma pausa ou parar por completo pode ser tão sensato como continuar.