Mowditate
Pour la plupart des personnes, la méditation est une pratique sûre. Mais des émotions, souvenirs ou pensées désagréables peuvent parfois apparaître pendant celle-ci. Ces expériences sont généralement temporaires et ne sont pas une raison de s’inquiéter.
Dans de rares cas, toutefois, les difficultés peuvent devenir plus importantes ou durer plus longtemps. La recherche a notamment décrit une anxiété intense ou une panique, des problèmes de sommeil, des souvenirs pénibles, des sensations physiques inhabituellement intenses et des changements de la perception ou du sentiment de soi.1
Un signal d’alerte important n’est pas nécessairement la survenue unique de quelque chose de désagréable pendant la méditation, mais son intensité et sa persistance. Si les difficultés demeurent en dehors de la méditation, s’aggravent ou affectent votre sommeil, votre quotidien, votre travail ou vos relations, vous devriez interrompre la méditation pour le moment — ou du moins la réduire à un niveau de nouveau supportable — et chercher un accompagnement.
Un accompagnement psychologique ou médical professionnel est particulièrement conseillé en cas d’anxiété intense, d’humeur durablement dépressive, de réactions de panique récurrentes ou d’un sentiment persistant de détachement de vous-même ou de votre environnement.
Il existe désormais aussi des recherches et un accompagnement spécialisé portant explicitement sur les expériences difficiles liées à la méditation. Le Clinical and Affective Neuroscience Laboratory de l’université Brown étudie scientifiquement ces expériences. Cheetah House propose des informations et un accompagnement spécialement destinés aux personnes ayant vécu des expériences pénibles ou inhabituelles à travers la méditation. Dans les pays germanophones, l’organisme Institut für Grenzgebiete der Psychologie und Psychohygiene (IGPP) propose des consultations pour les crises spirituelles et les crises induites par la méditation.
La méditation n’est pas destinée à prouver ce que vous pouvez endurer. Selon la situation, modifier une pratique, choisir une autre technique, faire une pause ou arrêter complètement peuvent être tout aussi judicieux que continuer.