Mowditate
Para la mayoría de las personas, la meditación es una práctica segura. Pero durante ella pueden surgir a veces sentimientos, recuerdos o pensamientos desagradables. Estas experiencias suelen ser temporales y no son motivo de preocupación.
En casos poco frecuentes, sin embargo, las dificultades pueden volverse más intensas o durar más. La investigación ha descrito, entre otras cosas, ansiedad intensa o pánico, problemas de sueño, recuerdos angustiosos, sensaciones físicas inusualmente intensas y cambios en la percepción o en el sentido del yo.1
Una señal de alerta importante no es necesariamente que ocurra algo desagradable una vez al meditar, sino su intensidad y persistencia. Si las dificultades se mantienen fuera de la meditación, se intensifican o afectan a tu sueño, vida cotidiana, trabajo o relaciones, deberías pausar la meditación por ahora — o al menos reducirla a un nivel que vuelva a resultarte aceptable — y buscar apoyo.
Se aconseja apoyo psicológico o médico profesional especialmente ante ansiedad intensa, ánimo bajo persistente, reacciones de pánico recurrentes o una sensación duradera de estar desconectado de ti mismo o de tu entorno.
Actualmente también hay investigación y apoyo especializado que se ocupan explícitamente de experiencias difíciles relacionadas con la meditación. El Clinical and Affective Neuroscience Laboratory de la Universidad de Brown estudia científicamente estas experiencias. Cheetah House ofrece información y apoyo específicamente para personas que han tenido experiencias angustiosas o inusuales por la meditación. En los países de habla alemana, el Institute for Frontier Areas of Psychology and Mental Health (IGPP) ofrece asesoramiento para crisis espirituales y crisis inducidas por la meditación.
La meditación no pretende demostrar cuánto puedes soportar. Según la situación, cambiar una práctica, elegir otra técnica, hacer una pausa o dejarla por completo puede ser tan sensato como continuar.