瞑想研究：研究から何がわかりますか？

瞑想は、すでに何百もの対照研究で調べられています。特にマインドフルネスに基づく方法には、ストレス、不安、痛み、そのほかの一部の不調などへの好ましい効果を示す証拠があります。注意や認知制御の一部の側面にも、よい影響があるかもしれません。¹²

しかし、瞑想についてのすべての主張が、科学的に裏づけられているわけではありません。研究は、瞑想の種類と期間、参加者、質が大きく異なります。また、瞑想を「何もしないこと」ではなく、別の積極的な介入と比べると、効果は小さくなる傾向があります。¹

ですから、研究は瞑想を万能薬として描いていません。むしろ、さまざまなことに役立つ場合がある、驚くほどシンプルな心の実践を示しています。