Mowditate
Stressi kuuluu elämään, eikä meditaatio muuta sitä. Se voi kuitenkin vaikuttaa siihen, kuinka voimakkaana koet stressin ja miten reagoit siihen.
Tietoiseen läsnäoloon perustuvat meditaatiot harjoittavat sinua huomaamaan ajatukset, tunteet ja kehon tuntemukset ennen kuin reagoit niihin heti. Tutkimukset osoittavat, että tällaiset lähestymistavat voivat vähentää koettua stressiä. Myös fyysisten stressimittareiden, kuten kortisolin, muutoksista on näyttöä, vaikka tulokset eivät ole yhdenmukaisia kaikissa tutkimuksissa.12
Jo yksi meditaatio voi vähentää koettua stressiä lyhyellä aikavälillä. Pysyvämpiä vaikutuksia tarkastelevissa tutkimuksissa harjoitellaan yleensä säännöllisesti pidemmän aikaa.3
Meditaatio ei tee elämästäsi stressitöntä. Se voi kuitenkin auttaa kohtaamaan stressin hieman eri tavalla.