Mowditate
El estrés forma parte de la vida y la meditación no cambiará eso. Pero puede influir en la intensidad con la que experimentas el estrés y en cómo respondes.
Las meditaciones basadas en atención plena te entrenan para notar pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas antes de reaccionar inmediatamente. Los estudios muestran que estos enfoques pueden reducir el estrés subjetivo. También hay pruebas de cambios en marcadores físicos de estrés como el cortisol, aunque los resultados no son consistentes en todos los estudios.12
Incluso una sola meditación puede reducir a corto plazo el estrés percibido. Para efectos más duraderos, los estudios suelen incluir una práctica regular durante periodos más largos.3
La meditación no hará que tu vida esté libre de estrés. Pero puede ayudarte a afrontarlo de una forma algo distinta.